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Dec 22,  · 自宅筋トレを効果的に行う方法のひとつに「トレーニングチューブ(エクササイズチューブ、エクササイズバンド、フィットネスバンドなどとも呼ばれています)」を使ったトレーニングがあります。 前半では二の腕や背中、肩など上半身Nov 17, 17 · 2位 大腿四頭筋(太腿前側) 3位 腸腰筋(下腹部) ダッシュ力強化には、下半身の関節全ての働きが重要で、 中でも 股関節周りの筋肉はそのパフォーマンスを左右する といっても過言ではありAug 05, 15 · サッカーを例に出せば、大腿四頭筋やハムストリングスに大きな負荷がかかるため、肉離れなどのケガを起こしやすくなります。 しかし、中臀筋や内転筋、腓腹筋などの脚の筋肉をバランスよく鍛えれば、連動性も高まるためその負担を分散でき、ケガの

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バレー、バスケ、サッカー、ハンドボールなどに使えるジャンプ力を上げる筋トレ方法は? いろんなスポーツがある中で、 バレーやバスケ、サッカーやハンドボールなど ジャンプ力がより必要になるスポーツをするための 筋トレ方法をご紹介します。 この4つのスポーツの中でも バレーや」「高い!!!」「ジャンプ力すげー」と驚きの声が上がっている。 年には日本代表デビューも果たし、将来が嘱望される渡辺。 サッカーそのジャンプ力はどんなものなのか、ポジション別にみてみましょう。 以下の表は、Max Vertical Jumpの結果をまとめたものです。 Max Vertical Jumpとは、どんな跳び方でもいいのでとにかく高く跳んで計測します。 ポジション 最低値 (inches/cm) 最高値 (inches/cm

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